1- Antes de beliscar uma guloseima,
preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome
ou só vontade comer.
2- Se você estiver mesmo com fome, faça
uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem
após a refeição! E não se esqueça: Sempre coma de 3 em 3 horas e for possível,
entre 5 ou 6 refeições ao dia.
3- Durante as refeições, coma devagar,
mastigue bem e saboreie o alimento. Curta este momento!
4- Faça substituições por alimentos mais
saudáveis e menos calóricos, como por exemplo, trocar leites e queijos gordos
pelos mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença em seu
resultado!
5- Eleja as frutas como item principal
dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de
fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo.
6- Dê preferência aos alimentos assados
ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis.
7- Busque algumas distrações que tirem
seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar seu tempo com
algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora.
8- Beba água! Além de hidratar seu corpo,
a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se
tomar mais água!
9- Dietas muito restritivas podem ser
desmotivadoras. Então você não precisa deixar de comer o que gosta, mas reduzir
as porções para não ingerir mais calorias do que vai queimar.
10- Seja paciente! Ter uma boa
alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de
vida!
Revista Corpo a Corpo
1 comentários:
Oii querida.
Esse final de ano foi super corrido e não tive como visitar as minhas amigas mas sempre é tempo de desejar um feliz ano novo,né mesmo.:)
E teu post não poderia ser mais oportuno...depois da esbórnia das festas comecei hoje uma reeducação alimentar,amei as dicas.
Beijinhos
Ana
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